Jedną z kluczowych zasad, które pozwalają na wiele lat utrzymać zdrowie oraz urodę, jest zatroszczenie się o zdrową dietę. Posiłki muszą gwarantować nam wszelkie nieodzowne składniki odżywcze, co oznacza z jednej strony element profilaktyki, ale również ma możliwość zadziałać w łagodzeniu różnorodnych przypadłości. Sama dietą jesteśmy w stanie w dużym stopniu uniknąć cukrzycy, nadciśnieniu tętniczemu, a nawet pewnym pharmacovigilance. Racjonalna dieta winna składać się ze zróżnicowanych posiłków gwarantujących organizmowi właściwa dozę białek, cukrów i witamin. Przy czym warto rozgraniczyć dietę mieszczącą uniwersalny, zdrowy tryb odżywiania, a specjalistyczną dietę nakładającą określone restrykcje, która ma pomóc w pozbyciu się otyłości lub przybraniu na wadze. W każdym przypadku musi pozostawać to dieta pełnowartościowa, ale ma szansę jednocześnie wspomagać nas w zrealizowaniu konkretnego efektu. Jedną spośród elementarnych zasad dowolnej diety pozostaje, żeby zawsze zjadać jak najmniej przetworzone wyroby, jak i kierować uwagę na zawartość w diecie błonnika. Przy czym istotne jest z jednej strony co spożywamy, tak samo jak jak. Musimy zjadać małe ilości w stałych odstępach czasu, niezbędny jest nam spokój i pełne skupienie na posiłku. Na pewno nie opłaca się również sobie czasami wzbraniać kalorycznych przyjemności, gdyż ułatwią nam one zachować właściwy nastrój oraz korzystne nastawienie do diety.