Wśród fundamentalnych reguł, które pozwolą na długo zatrzymać dobry stan organizmu i wygląd, jest zatroszczenie się o prawidłową dietę. Posiłki powinny gwarantować nam wszelkie nieodzowne składniki odżywcze, co oznacza z jednej strony element profilaktyki, ale również potrafi wspomóc w łagodzeniu różnych dolegliwości. Dana dietą jesteśmy w stanie w dużym stopniu uniknąć osteoporozie, chorobie niedokrwiennej serca, a nawet wybranym pharmacovigilance.
Racjonalne żywienie to zwłaszcza właściwe ułożenie posiłków, tak by przynosiły w optymalnej porcji białek, tłuszczy czy soli mineralnych. Przy czym musimy wyróżnić dietę określającą uniwersalny, zdrowy sposób żywienia, a dietę przygotowaną dla ustalonej grupy docelowej, jaka ma posłużyć w pozbyciu się otyłości czy przybraniu na masie. Zawsze musi pozostawać to dieta pełnowartościowa, jednak ma szansę ponadto pomagać nam w zrealizowaniu określonego celu. Wśród kluczowych zasad każdej diety pozostaje, żeby w każdym przypadku spożywać w jak najmniejszym stopniu przetworzone wyroby, a także zwracać uwagę na zawartość w diecie błonnika. Należy kierować uwagę nie tylko na wartość posiłków, jednak również warunki, w których je konsumujemy. Musimy konsumować niewielkie porcje w regularnych odstępach czasu, zachowując spokój oraz koncentrując się na posiłku. Z pewnością nie warto też sobie czasami odmawiać kalorycznych przyjemności, jako że ułatwią nam one zachować prawidłowy nastrój oraz korzystne podejście do diety.